基本ストレッチ | 金メダルに導くマッサージセラピストの目線

足首のコンディショニングの重要性

Posted on 2022年8月11日 by Tad（青嶋正）

足首のコンディショニングアスリートのコンディショニングにおいて、私が一番大切にしているのは “足首” です。理由は、全身を整える基準点として①触りやすい②見やすい③変化を感じやすいという点において、体の中で一番便利だ...

Posted on 2021年12月27日 by Tad（青嶋正）

世界レベルフィギュアスケーターを30年以上サポートした経験から、スケーターが気をつけるべきポイントを足首にフォーカスしてお話します。フィギュアスケートと足首との関係性フィギュアスケートは硬いスケート靴を履いて滑るので...

Posted on 2021年10月2日 by Tad（青嶋正）

エクササイズは身体に負担？毎週訪れてくれる有名ヨガインストラクターの患者さんが「オンラインでインドのGuruのレッスンを受けてから全身が痛い」「ヨガって体に悪いかも？haha！」とお茶目な笑みを浮かべて話してくれま...

Posted on 2021年4月25日 by Tad（青嶋正）

ランナーのコンディショニングには、様々なアプローチがあります。多方面からアプローチできるコンディショニングの中から、大きく５つの箇所を、どのようなコンディショニングが効果的なのかご紹介します。１．走る動作においての足首...

Posted on 2020年9月6日 by Tad（青嶋正）

サッカー選手との会話の中で、上手くなる程、試合中ボディーコンタクトが激しくなり転倒して怪我するリスクが高まると話題になりました。転倒して怪我をすると、その試合はもちろん、後々の試合にも影響し、程度によっては選手生命その...

Posted on 2020年9月6日 by Tad（青嶋正）

いつの時代も常に新しいコンディショニング方法が現れてきます。最新のコンディショニング法を取り入れればベストかと言うと疑問です。一番大切なのは、自分の目的と体に合った方法を取る事。ですので、自分の目的とする事を、自分に合...

Posted on 2019年11月17日 by Tad（青嶋正） / 0件のコメント

「サッカーの試合後、やるべきストレッチ・トレーニングはありますか？」これもよく受ける質問の一つです。プロサッカーリーグや、大学で活躍する選手のコンディショニングをサポートしたり、彼らとリサーチすることでたどり着いた結...

Posted on 2019年9月20日 by Tad（青嶋正） / 0件のコメント

どんなスポーツでも聞いたことがある「下半身が大事」というセリフ。サッカーでも、スケートでも、バレエでも、全身の力をうまく活かしたり、動きのスピードを上げるためにも、股関節を柔らかくし、下半身をうまく使うことが大切です。...

Posted on 2019年4月3日 by Tad（青嶋正） / 0件のコメント

多くの人が日常的にかかえる体の悩みの代表である、肩こり。肩こりの直接的な原因の一つが「肩甲挙筋」という筋肉です。下のイラストにあるように、肩こりに大きな影響を与える筋肉にしては、わりと小さくて細い筋肉なのです。肩甲骨...

Posted on 2019年3月29日 by Tad（青嶋正） / 0件のコメント

体のコンディショニング・ストレッチといっても体には個人差があるので、自分の体や目的に合った方法をとるのが大切です。いくらストレッチの本を買ってもなかなか自分にぴったりはまらない。そのようなときは、必ずしも本の内容が悪い...